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如果你不老 江山为你妖

在路上,每一站都是天堂。。。

 
 
 

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关于我

一个诗情画意的骑行者,一个温柔敦厚的反叛者,一个童心不泯的思考者, 一个醉眼朦胧的清醒者, 一个干干净净的纵欲者。

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微笑倾城(原创)  

2011-04-24 10:11:46|  分类: 煮酒论英雄 |  标签: |举报 |字号 订阅

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日光倾城(原创) - 风一样的男人 - 如果你不老 江山为你妖

 

飘逸如风

风情如林

激情如火

强健如山

 

 

身体有型走世界

魂灵无形绘真情

湖海能洗我胸襟

山川也飘我影踪

尘埃不必放心头

人生休说苦与痛

风雨中方显英雄勇

 

 

快乐向前冲

一刻不停留

你也倾城我也倾城微笑倾城

 

 

 

适当骑自行车可缓解精神压力

 

长期生活在工作压力大、生活节奏紧张的环境中,久而久之精神容易受到压抑,人也变得异常烦躁。健康其实就是心理、运动、饮食等方面追求一种动态平衡,周末时适当骑单车到郊外,既可欣赏沿途美丽风景,又可彻底放松身心压力。

骑单车是一项有氧运动,有一定的负荷与强度,当运动量超过某一阶段时,体内便会分泌脑内啡(Endorphin)和儿茶酚胺(Catecholamine)。不同的研究指出,脑内啡和儿茶酚胺的增加能提高身体应付日常生活中面对压力的能力,加强主观心理的良好感觉。甚至有一些研究发现当体内缺乏儿茶酚胺时,就会引起一些负面的情绪,甚至导致抑郁。

适量的单车运动有助加强身体的血液循环、增加氧气供应到身体各部份,故除了可用作运动后的缓和及恢复外,也能消除运动后的肌肉紧张及疼痛,减轻这些不适带来的精神压力。同时当运动者的注意力集中在骑单车上,能够让因工作压力而长期处于紧张状态的认知系统得到纾缓和休息。

此外,每次去骑车无论路线、方式、强度和时间都可以由自己控制,并可因当时天气情况而作出应对,计划与进程都由自己掌握,每次一点点小小的成就感会慢慢积累起来,能增强自我控制感及自信心,更可增强自我肯定的感觉。

所以经常以骑单车作为交通工具,或消闲活动,既可改善整体的体适能、心肺功能,更是一种很有效促进心理和精神健康的运动。 

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